Вы когда-нибудь замечали, как стресс и его последствия влияют на ваше самочувствие? Любой сильный стресс может вызывать не только эмоциональную боль, но и реальные физические симптомы. Учеными доказано, что тело и психика неразрывно связаны. Психосоматика — это удивительная область, которая раскрывает тесную связь между нашим разумом и телом. Симптомы в теле могут проявляться в самых разных формах, от проблем с пищеварением до кожных высыпаний, аллергий и головных болей.

В этой статье мы разберемся, почему возникает стресс и как он воздействует на ваше психическое здоровье. Какие есть виды стресса. Вы узнаете о соматических проявлениях стресса и о том, как ваше эмоциональное состояние может вызывать физический дискомфорт. Мы также поговорим о способах управления стрессом и адаптации к сложным ситуациям. Эта информация поможет вам лучше понять себя и найти пути к гармонии между разумом и телом.

Причины возникновения стресса

Стресс — это естественная реакция нашего организма на различные внешние раздражители. Но если все заложено природой, то от чего мы страдаем и болеем? Это неприятное состояние всегда появляется, когда его совсем не ждёшь. Представьте себе, что ваш сосед  приходит попросить соль именно тогда, когда вы решили немного вздремнуть. Вам это не понравится, верно? Когда что-то идет не так, наш мозг начинает посылать сигналы, что пора мобилизоваться и справиться с ситуацией. Но если таких сигналов слишком много, наш организм может выйти из строя, как перегревшийся чайник.

Причины стресса могут быть самые разные. Например, дедлайн на работе, который подкрадывается незаметно, как кошка к птичке. Или семейные заботы, когда пытаешься быть супергероем для всех одновременно. А ещё финансовые проблемы – это как будто жить в доме с протекающей крышей: ты только заделал одну дыру, а уже течет из другой. Даже радостные события могут вызвать стресс! Вспомните, как вы готовились к свадьбе или рождению ребёнка – радости-то много, а нервов ещё больше.

Но эти события мы можем пережить, а что, если стресс постоянный или шок от пережитого слишком был большой? Давайте углубимся в эту тему.

В современном мире мы постоянно сталкиваемся с разными факторами, которые могут вызвать хронический стресс.

В отличие от острого стресса, который может возникнуть в результате одного конкретного события и быстро пройти, хронический стресс тянется долгое время, постепенно подтачивая наше здоровье и психику.

Представьте себе каплю воды, которая постоянно падает на одно и то же место – со временем она способна пробить даже самый твёрдый камень. Так и хронический стресс: мелкие ежедневные проблемы, накапливаясь, приводят к постоянному чувству усталости, тревоги и даже к физическим недомоганиям.

Факторы возникновения хронического стресса можно условно разделить на объективные и субъективные.

Объективные факторы включают внешние обстоятельства и условия, которые влияют на нашу жизнь. Например, работа с высоким уровнем ответственности может стать источником постоянного стресса. Также сюда можно отнести финансовые трудности, когда приходится жить от зарплаты до зарплаты. Сильно влияют проблемы со здоровьем, которые требуют длительного лечения и постоянного контроля. Даже, шумное окружение или плохие условия жизни, могут постепенно накапливаться и вызывать хроническое напряжение.

Субъективные факторы – это внутренние причины, связанные с нашим восприятием и реакцией на происходящее. Это могут быть личные убеждения и установки, которые усиливают стресс. Например, стремление к перфекционизму, когда любое несовершенство воспринимается как катастрофа, или низкая самооценка, когда любое критическое замечание воспринимается слишком болезненно. Отсутствие навыков управления стрессом и неспособность расслабиться и отдохнуть также играют свою роль. Важно понимать, что субъективные факторы сильно зависят от нашего внутреннего состояния и восприятия. Поэтому работая над собой, можно значительно снизить уровень хронического стресса в своей жизни.

 Давайте рассмотрим основные причины, которые могут привести нас к состоянию постоянного стресса.

Ускорение ритма современной жизни существенно повысило физическую, психическую и эмоциональную нагрузку на всех нас. В повседневной жизни. вы можете столкнуться с различными стрессорами:

1. Профессиональная деятельность с повышенной ответственностью
2. Сложные взаимоотношения в семье
3. Конфликты и проблемы в общении
4. Информационная перегруженность
5. Отсутствие достаточного отдыха для восстановления психики

Социально-экономические факторы

Ваше финансовое положение и социальный статус также могут стать источником хронического стресса. К таким факторам относятся:

1. Постоянное безденежье
2. Отсутствие перспектив профессионального и личностного развития
3. Низкооплачиваемая работа или ее отсутствие
4. Низкий уровень образования
5. Многодетность
6. Наличие ипотеки

Кроме того, политическая нестабильность или ее обсуждение могут вызывать у вас постоянную тревожность за будущее.

Помните, что то, что для одного человека является нормальным, для другого может стать источником стресса. Поэтому важно научиться распознавать свои индивидуальные стрессоры и находить эффективные способы управления стрессом.

Иногда жизнь преподносит нам такие сюрпризы, от которых волосы становятся дыбом. Эти экстремальные события могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Представьте себе, что вы оказались в ситуации, где ваша жизнь висит на волоске или угроза очень большая. В следствие сильных переживаний появляется острый стресс.

Такое состояние может возникнуть при:

• Угрозе жизни
• Тяжелых потерях
• Внезапных событиях
• Изоляции от других людей в момент травмирующего события

Важно понимать, что риск возникновения ПТСР зависит не только от тяжести пережитого, но и от вашей психологической и биологической предрасположенности. Один человек может пройти через нечто страшное и сказать: «Подумаешь, пустяк!», а другой будет вспоминать этот момент в кошмарах. Это как с острой едой: кто-то любит погорячее, а кто-то от одного вида перца начинает паниковать. Поэтому не стоит винить себя или других за реакции на стресс – у всех нас своя настройка нервной системы

Давайте разберём причины и симптомы острого стресса.

1. Экстремальные события: например, автомобильная авария, природное бедствие или ограбление. Эти ситуации требуют немедленных действий и вызывают сильный стресс.
2. Сильные эмоциональные потрясения: Внезапная потеря близкого человека, новости о серьёзной болезни или увольнение с работы могут вызвать острый стресс.
3. Физическая угроза: Попадание в опасную ситуацию, например, внезапное нападение или пожар в доме, также является причиной острого стресса.
4. Социальные стрессы: Испытания на публике, такие как публичные выступления или важные экзамены, могут вызвать кратковременное сильное напряжение.

Острый стресс, хотя и является естественной реакцией организма на опасность, может быть изнурительным. Важно помнить, что после прохождения стрессовой ситуации организм постепенно возвращается в нормальное состояние. Если же симптомы острого стресса не проходят или ухудшаются, стоит обратиться за помощью к специалисту.

• Физические реакции: Ускоренное сердцебиение, учащённое дыхание, потливость и мышечное напряжение. Эти симптомы возникают из-за выброса адреналина, который подготавливает тело к «борьбе или бегству».
• Эмоциональные реакции: Паника, тревога, страх или раздражительность. Эмоции могут быть настолько сильными, что человек может почувствовать себя подавленным или не способным справиться с ситуацией.
• Когнитивные симптомы: Трудности с концентрацией внимания, забывчивость, рассеянность. Мысли могут быть хаотичными, а решения принимать становится сложно.
• Поведенческие изменения: Избегание ситуаций, которые напомнили бы о событии, или, наоборот, повышенная активность и попытки контролировать всё вокруг. Могут наблюдаться нарушения сна и аппетита.

Если прочитать внимательно предыдущий текст, то можно подумать, что симптомы очень похожи с хроническим стрессом. Но основное различие между острым и хроническим стрессом заключается в продолжительности и причинах возникновения. Острый стресс – это кратковременная реакция на конкретное событие, тогда как хронический стресс – это длительное состояние, вызванное постоянными стрессорами. Оба вида стресса важны, и умение справляться с ними – ключ к поддержанию психического и физического здоровья.

Какое влияние эти состояния оказывают на наш организм и как предотвратить пагубное влияние стресса?

Хронический стресс может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Давайте посмотрим, как длительное воздействие стресса может привести к различным психологическим проблемам и, в частности, к тревожным расстройствам.

Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, это может привести к развитию тревожных расстройств. Представьте, что вы каждый день чувствуете себя как перед важным экзаменом, даже если нет видимых причин для беспокойства. Тревога — это нормальная реакция организма на стресс, но при хроническом стрессе она может стать постоянным спутником. Вы можете испытывать беспричинный страх, неуверенность и душевный дискомфорт, как будто что-то плохое вот-вот случится, хотя на самом деле всё в порядке.

• Ускорение сердечного ритма — у вас может постоянно стучать сердце, как будто вы только что пробежали марафон, хотя вы просто сидите на диване.
•  Учащенное дыхание — как после подъема по лестнице, хотя вы никуда не поднимались.
• Проблемы с концентрацией внимания — вы пытаетесь прочитать книгу, но каждая страница требует невероятных усилий.
•  Трудности с засыпанием — ночью, когда все нормальные люди спят, вы лежите в постели, считая овец и не можете заснуть.
• В некоторых случаях тревожность может перерасти в панические атаки — это как внезапная буря, когда вас охватывает интенсивный страх и физические симптомы, такие как головокружение, одышка и потливость.
•  Это чувство сравнимо с тем, как если бы вы оказались в центре торнадо, когда всё вокруг внезапно начинает кружиться и вы теряете контроль над ситуацией.

Депрессивные состояния

Хронический стресс тесно связан с развитием депрессии. Депрессия — это не просто временное ухудшение настроения, а серьезное расстройство, которое влияет на вашу способность наслаждаться повседневной жизнью .

Симптомы депрессии могут включать:

• Постоянное чувство грусти или безнадежности
• Потеря интереса к ранее приятным занятиям
• Изменения в аппетите и сне
• Трудности с концентрацией внимания

Важно отметить, что депрессия может усугубить физические симптомы хронических заболеваний и повысить риск развития других соматических проблем .

Когнитивные нарушения

Длительное воздействие стресса может негативно влиять на ваши когнитивные функции. Исследования показывают, что хронический стресс может привести к:

1. Ухудшению функций произвольного внимания
2. Замедлению дискриминации стимулов
3. Увеличению времени реакции
4. Нарушению способности к субъективному восприятию своих ошибок

Кроме того, хронический стресс может влиять на структуру и функцию головного мозга. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, может привести к уменьшению объема гиппокампа, что связано с нарушениями памяти . Длительное воздействие высокого уровня кортизола может также вызвать изменения нейрональной пластичности и даже привести к гибели нейронов и глиальных клеток. Хронический стресс часто связан с головными болями и мигренями. От 50 до 80% пациентов, испытывающих стресс, страдают от мигрени. Стресс может вызвать напряжение в мышцах шеи и головы, что в конечном итоге приводит к головной боли.

Кроме того, стресс значительно ухудшает качество сна и повышает уровень тревожности, что также может стать фактором, обусловливающим развитие или увеличение выраженности головной боли. Важно отметить, что головная боль часто возникает не на пике стресса, а в фазе восстановления, когда вы расслабляетесь, или во время ожидания неприятных событий.

Помните, что хотя хронический стресс может оказывать серьезное влияние на вашу психику, существуют эффективные методы лечения и управления стрессом. Важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со стрессом или если испытываете симптомы тревоги или депрессии.

• Физическая активность: Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие. Подойдут любые виды физической активности: ходьба, бег, плавание, йога или фитнес.
• Медитация и дыхательные практики: Медитация, глубокое дыхание и осознанность помогают успокоить ум и снизить уровень стресса. Попробуйте уделять 10-15 минут в день медитации или глубокому дыханию.
• Здоровое питание: Правильное питание играет важную роль в управлении стрессом. Избегайте переедания, ограничьте потребление кофеина и сахара. Включайте в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
• Хороший сон: Качественный и достаточный сон необходим для восстановления организма и уменьшения стресса. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна.
• Управление временем: Эффективное управление временем помогает избежать чувства перегруженности. Составляйте списки задач, определяйте приоритеты и не стесняйтесь делегировать обязанности.
• Социальная поддержка: Общение с близкими людьми, друзьями и коллегами может существенно снизить уровень стресса. Поделитесь своими переживаниями и не бойтесь просить о помощи.
• Хобби и отдых: Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовольствие. Это может быть чтение, музыка, рисование или что-то другое. Отдыхайте и позволяйте себе отвлекаться от повседневных забот.

Это самое простые рекомендации и может показаться, что они не помогут. Но если взять на вооружение несколько пунктов и применить, то через некоторое время появится результат. Самое важно – найти причину хронического стрессового состояния. Если не получается это сделать самому, то обратиться за помощью к специалистам.

Почему важно искать причину? Потому что стресс напрямую влияет на ваше здоровье и самочувствие. Сейчас попробуем более подробно рассмотреть этот аспект.

Природа доказывает нам свою разумность и логичность на протяжении сотен миллионов лет. В природе нет ничего случайного или ошибочного. В ней все целесообразно. Природа не делает ничего просто так, не вносит изменений ни в один объект, а тем более в человеческий организм. Если человеческое тело меняется или есть симптомы, то значит этому есть причина. Иными словами, можно сказать – в теле произошли целесообразные изменения.

Многие считают, что здоровье зависит от хорошего питания, проживания и наличия денег. Но почему тогда многие богатые люди неизлечимо больны? Живут ли они дольше других? Кажется нет, их возраст не на много больше других.  Может дело в спорте? Нужно много двигаться, бегать, прыгать…Но доказано, что спортсмены и те, кто правильно питается не живут дольше менее подвижных офисных работников, питающихся фаст- футом.

Мы привыкли считать, что серьезный диагноз — это приговор.  Некоторые болезни не излечимы и люди обречены жить на лекарствах. Но многие не знают, что оказывается организм имеет функцию самовосстановления. Клетки печени самовосстанавливаются за 400-500 дней, скелет обновляется за 5-7 лет, слизистая и эпидермис – от нескольких дней до 2 -х недель.

По данным Всемирной организации здравоохранения, половина заболеваний связана со стрессом, они психосоматические. В таких случаях больные нуждаются не только в лекарствах, но и в психотерапию.

Психосоматические нарушения делятся на соматоформные расстройства и психосоматические.

Соматоформные расстройства – это психогенные нарушения функций организма. В это группу входят бессонница, головные боли, вегетососудистая дистония, психогенные расстройства дыхания, пищеварения, нарушения менструального цикла у женщин. Это симптомы по степени проявления и выражения связаны с волнением. Очень часто они блуждают по телу, меняя форму и интенсивность.

Нередко такие соматоформные расстройства являются фасадом тревожных и депрессивных расстройств. Но к психотерапевту пациенты обращаются, считая эти психологические проблемы вторичными. Это усложняет выздоровление.

Со временем эти функциональные расстройства перерастают в психосоматические болезни: гипертоническую, язвенную болезнь желудка, мигрень, астму, нейродермит, ревматоидный артрит и пр.

Психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Само слово означает связь мыслей и эмоций и их влияние на физическое тело. Из-за повсеместного использования в современном течении нью — эйдж, это понятие стало собирательным. Многие считают, что психосоматика – это непонятное, какое-то «мутное», «эзотеричное» объяснение. И если говорят о том, что диагноз имеет психосоматическую причину, то лечения как такого нет.

Иногда авторы книг предлагают просто позитивно мыслить, всех любить. Что все дело в непрощенных обидах или нелюбви к себе. Это открывает авторам, огромное поле для творчества, когда они пытаются объяснить происхождение тех или иных болезней. Но практика доказывает, что все намного глубже и имеет научное объяснение происходящему.

Психосоматические расстройства развиваются под влиянием неосознаваемых эмоций. Тех, которые мы не выплеснули наружу, а оставили внутри себя. Под это понятие попадают не все эмоции, переживаемые человеком. Потому что тогда при малейшем эмоционировании по любому поводу, мы бы заболевали. Но это не так.

Каждое заболевание является Специальной Биологической Программой, которая стартует только тогда, когда человек неожиданно попадает в определенную стрессовую ситуацию. Этому предшествует очень острый конфликтный стресс – шок. Человек его переживает в одиночестве, внезапно и очень драматично. Если все эти условия соединяются: факт внезапности и невозможность найти решение, то Специальная Биологическая Программа запускается.

СБП необходима, если человек неожиданно теряет контроль над экзистенциально важной частью своей жизни (реальной или «реальной» по мнению подсознания).

Что это за Специальная Биологическая Программа и как появились Пять Биологических законов рассмотрит далее.

В 1981 году немецкий доктор Рике Хамер (Ryke Geerd Hamer) открыл первый из Пяти Биологических Законов Природы, основы Германской Новой Медицины. Это стало началом новой эры в медицине и психологии. Пять Биологических Законов Природы открывают путь к совершенно новому видению проблемы здоровья и заболевания. Целью каждой СБП – приспособить тело к перенесению шокаS (биологического конфликта). Природа дает нам этот инструмент, чтобы мы могли выжить.

В христианской религии считается, что Бог наказывает людей болезнями за их прегрешения. В традиционной медицине вопрос смысла болезни никогда не ставился, так как вся медицина основывается на убеждении, что человек является случайным продуктом эволюции. С точки зрения традиционной медицины заболевания происходят «случайно», большинство болезней объясняется просто «поломкой органов» или тем, что «машина тело» не получала необходимой энергии или за ней, плохо ухаживали.

Все медицинские теории, официальные или альтернативные, прошлые или настоящие, основаны на представлении о болезнях как дисфункциях организма, «ошибках» природы. Открытие Биологических Законов показывает, что в природе нет ничего «больного» или «неправильного», что всё в ней всегда наполнено глубоким биологическим смыслом.

Следует подчеркнуть, что Специальная Биологическая Программа всегда работает синхронно на всех трех уровнях — на уровне психики, мозга и органа.

Мы состоим из 70-80 тысяч миллиардов специализированных клеток, каждая из которых работает на благо целого. Клетки пищеварительной системы переваривают еду и кормятся полученными питательными веществами, но также кормят и остальные клетки тела.

Наш мозг – диспетчерская вышка тела. Каждой его частью управляет соответствующий отдел мозга. Она в свою очередь включает сам мозг, который управляет собой. Функция мозга — поддерживать нашу жизнь каждое мгновение. Он запрограммирован исключительно на биологическое выживание.

Биология всегда подчинена нуждам выживания в очень опасном, даже враждебном мире. Поэтому мозг научился постоянно осознавать много информации снаружи и внутри тела, чтобы быть способным выбрать лучшую линию поведения, которая привела бы к выживанию тела в следующее мгновение.

Большинство болезней – это биологическое взаимодействие между частью мозга, контролирующего орган и самим органом. Орган в свою очередь выполняет определенную программу, содержащую явный биологический конфликт.

Ум, мысли чувства, образование рефлексы, ценности

Ум как часть психики, выполняет функцию передачи информации автоматическому мозгу, главному компьютеру. Ум (психика) обеспечивает мозгу возможность чувствовать.

• Психика чувствует
• Ум анализирует
• Автоматический мозг командует
• Тело исполняет

Из этого следует вывод, что заболевание: лучшее решение, чтобы остаться в живых как можно дольше, используемое мозгом в момент травмы.

Пока конфликт остается психологическим мы не больны;

мы заболеваем, когда конфликт становится биологическим,

когда он загружается в тело автоматическим мозгом.

доктор Клод Сабба

По постулатам Германской Новой Медицины считается, что заболевания — в том смысле, как мы привыкли думать о них — не существуют. То, что мы считали болезнью – это адаптация организма к новым условиям. Любой симптом говорит о том, что человека пережил сильный стресс, запустился биологический конфликт. Чем дольше и драматичнее конфликт, тем дольше идет восстановление Включается Специальная биологическая программа, призванная увеличить шансы живых организмов на выживание.

Заключение

Хронический стресс оказывает влияние не только на ваше психическое состояние, но и на физическое здоровье. Он может вызывать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушения пищеварения, кожные заболевания и головные боли. Понимание этой связи между разумом и телом помогает лучше заботиться о своем внутреннем мире и общем самочувствии.

Управление стрессом — это навык, который можно развивать. Существует множество техник, от медитации до физических упражнений, которые помогают справиться с напряжением и улучшить качество жизни.

Психосоматические расстройства возникают как ответ организма на стресс или эмоциональные переживания. Проявления могут включать боли в голове и шее, проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошноту, головокружение, судороги или общее ослабление организма.

Длительное воздействие стресса может привести к различным психоэмоциональным нарушениям, включая тревожность, депрессию, неврозы, эмоциональную нестабильность, снижение или повышение настроения, гнев, нарушения памяти, бессонницу и увеличенную утомляемость. Любой симптом говорит о том, что вы пережили сильный стресс, запустился биологический конфликт.

В следующих статьях я постараюсь более детально описать механизм Специальной биологической программой и фазы ее протекания.

Будьте осознаны и помните, что ваше здоровье в ваших руках. Прислушивайтесь к своему телу и разуму, ведь это ключ к долгой и здоровой жизни.