Эмоции и тело: как блокировка эмоций превращается в  психосоматические симптомы

Часто ли вы замечаете, что ваше тело реагирует на эмоции даже тогда, когда вы их не хотите чувствовать? Вы можете ощущать  напряжение в плечах или головные боли, но не связываете их с эмоциональным состоянием. Это проблема, которую нельзя игнорировать.

Тем не менее, путь к здоровью не всегда трудоемкий. Различные техники, включая медитацию, дыхательные упражнения могут стать надежными спутниками в этом путешествии, помогая вам восстановить гармонию между умом и телом.

Но что, если заблокированные эмоции могут прятаться глубже, чем мы думаем? Быть причиной загадочных болей и проблем со здоровьем, которые врачи не могут объяснить? Попробуем разбираться в этом вместе.

Связь эмоции и физического состояния

Человеческие эмоции и физическое состояние тесно связаны. Например, когда мы испытываем страх или тревогу, наш организм реагирует повышенным сердцебиением, учащенным дыханием и даже повышенным потоотделением. Это природная реакция, известная как «бей или беги», которая помогала нашим предкам выживать в опасных ситуациях.

Эмоции и чувства играют ключевую роль в нашем хорошем состоянии. Когда мы подавляем свои эмоции или не даем им выхода, это может привести к блокировке чувств. В последствии это оборачивается психосоматическими симптомами. Телесные ощущения становятся реакцией на внутренние конфликты и подавленные воздействия.

 Представьте себе человека, который постоянно переживает на работе: его напряженные мышцы и боли в желудке, могут быть следствием его эмоционального состояния.

Важно также помнить, что положительные эмоции, такие как радость и любовь, способны улучшить физическое здоровье. Улыбка и смех, например, могут снижать уровень гормонов стресса и улучшать иммунитет. Это объясняет, почему счастливые люди чаще чувствуют себя здоровыми и энергичными. 

Эмоции и психосоматические реакции

Эмоции и тело неразрывно связаны, и их взаимодействие может оказать существенное влияние на наше самочувствие. Когда мы блокируем свои чувства и эмоции, это может привести к возникновению психосоматических симптомов. 

На уровне тела мы часто воспринимаем эмоциональные воздействия, как телесные ощущения. В основном это проявляется в напряжение мышц, головных болях, спазмах. Причина этому — подавленные эмоции, которые возникают как реакция на пережитое. 

Например, сильный страх или чувство тревоги может  привести к боли в спине или расстройству желудка. Это происходит потому, что наш организм реагирует на эмоциональные нагрузки так же сильно, как и на физическое воздействие.

Важно осознавать свои чувства и позволить себе их выразить. Принятие своих эмоций является первым шагом к снижению психосоматических заболеваний и соблюдению общего состояния здоровья. Если вы чувствуете дискомфорт в теле, возможно, стоит подумать о том, какие эмоции вы могли бы подавить и как это влияет на ваше здоровье.

Человек живет и познает мир благодаря эмоциям. Наши органы чувств стимулируются каждое мгновение. Осязание, обоняние, прикосновение к телу, зрительные образы вызывают у нас разные эмоции. Их влияние на нас отслеживается автоматическим мозгом — нашим бессознательным.

Эмоция — это голос нашего тела, который помогает осознать то, что находится внутри. Как это работает? Если моя потребность не удовлетворена, то приходит сигнал, что внутри меня что-то не так и это необходимо понять. Так наша эмоция помогает измерить уровень нашей удовлетворенности. При  грамотном использовании понимания своих эмоций, можно дойти до бессознательных установок и понять причины своих недомоганий. 

Как так получается, что эмоции имеют такую силу над нами. Иногда их невозможно понять и контролировать. Но многие люди знают о силе влияния эмоций и умело это используют.

Маркетологи и политики часто используют эмоции как мощный инструмент воздействия на людей, чтобы добиться желаемого результата. Один из распространённых приёмов — это создание чувства страха или неуверенности, что побуждает людей к действию. Например, в рекламе страх может быть использован для продвижения страховых или медицинских услуг. Компания показывает сценарии, где человек сталкивается с опасностью или болезнью, и затем предлагает свой продукт как решение, успокаивающее и обеспечивающее безопасность.

Другой пример — использование чувства гордости и принадлежности в политических кампаниях. Политики часто апеллируют к патриотизму, представляя себя как защитников интересов страны или определённой социальной группы. Например, в предвыборных роликах часто используются национальные символы, музыка и эмоциональные высказывания, чтобы вызвать чувство единства и поддержки у избирателей, заставляя их ассоциировать кандидата с защитой их интересов и благополучия.

Также нередко используется приём пробуждения положительных эмоций, таких как радость, надежда или воодушевление. Например, маркетологи создают рекламные кампании, ассоциирующие бренд с счастьем или успехом. В таких случаях продукты представляются не просто как утилитарные вещи, а как нечто, что сделает жизнь лучше или наполнит её яркими моментами. Так создаётся эмоциональная связь с брендом, что повышает вероятность покупки и лояльности клиента.

Маркетологи мастерски манипулируют эмоциями потребителей, чтобы усилить влияние своих кампаний и повысить продажи. Один из эффективных приёмов — это использование чувства дефицита и срочности. Например, при создании акций с ограниченным сроком действия, таких как «Только сегодня!» или «Осталось 5 товаров!», маркетологи заставляют потребителей испытывать страх упущенной выгоды (FOMO — fear of missing out). Это побуждает людей принимать решения быстрее, даже если они не планировали покупку, из-за страха потерять уникальную возможность.

Ещё один яркий пример — эмоциональный storytelling, когда реклама рассказывает историю, вызывающую сильный отклик. В рекламе автомобилей часто показывают моменты счастья: семья в отпуске на природе, дети смеются, родители наслаждаются поездкой. Такой подход вызывает у зрителя ассоциации автомобиля с теплом, комфортом и семейными ценностями. Это не просто продажа машины, это продажа мечты и счастливых моментов, связанных с обладанием товаром.

Использование ностальгии также является сильным приёмом. Многие бренды возвращают на рынок классические продукты или стилизуют свои рекламные кампании в духе прошлого, чтобы пробудить у потребителей тёплые воспоминания. Например, бренды одежды могут выпустить коллекцию, вдохновлённую модой 90-х, рассчитывая на эмоциональную привязанность людей, выросших в то время. Это создаёт ощущение связи с брендом на более глубоком уровне, усиливая лояльность и желание совершить покупку.

Все перечисленное выше является ярким доказательством влияния эмоций на наш выбор, настроения и на нашу жизнь  в целом.

Но эти эмоции вызваны извне для определенной выгоды. А как проявляется влияние эмоций в повседневной жизни, особенно если человек их не осознает?

Некоторый люди живут и годами выражают одни и те же эмоции на определенные события или к людям. И в их жизни ничего не меняется. Они более менее здоровы и не жалуются особо на жизнь. Их эмоции как фон, сопровождают их изо дня в день. Но потом случается некое  запоминающееся событие. Впоследствии это событие приводит к болезни человека. И при терапии, обнаруживается, что та эмоция, которую человек всю жизнь считал “проблемной”, была щитом, за которым пряталась основная — первичная эмоция. 

Приведу пример. Человек преклонного возраста всю жизнь испытывает гнев. Его окружающие считают его злым и несдержанным.  Сам же он уверен, что у него «плохой» характер, так как гнев сопровождает его каждый день. С течением времени мужчина настолько привык к этому чувству, что начал считать его неотъемлемой частью своей натуры. Однако после пережитого тяжёлого потрясения он решил обратиться за помощью к терапевту.

В ходе терапии выяснилось, что его гнев — это не просто черта характера, а защитная реакция психики. За этим гневом скрывалась глубокая душевная боль, корни которой уходили в его детство. Отец мужчины не уделял ему достаточного внимания, и мальчик сильно страдал от разлуки и недостатка родительской заботы. Со временем все его достижения также не были оценены отцом по достоинству. Это привело к тому, что боль стала невыносимой, и на её место пришёл гнев — как способ защититься и выжить.

Осознав это, мужчина ощутил облегчение. Понимание истинной природы его гнева помогло ему начать процесс исцеления, позволяя отпустить старые обиды и найти внутренний покой.

Следует подчеркнуть, то что порождает болезнь и есть заблокированная, невыраженная эмоция. Болезни-это наше прошлое, заблокированное  в нашем теле.

Чтобы рассмотреть это понятие подробнее, хочу описать такое понятие как «Ressenti» (рессонти с фр.)

Слово «Ressenti» во французском языке действительно используется для обозначения субъективного восприятия эмоций и чувств. Оно относится к тому, как человек переживает определенную ситуацию на эмоциональном уровне, в отличие от объективного описания событий. Рассмотрим это подробнее с примерами.

«Ressenti» подчеркивает индивидуальность эмоциональной реакции. Например, два человека могут пережить одно и то же событие, но их «ressenti» будет совершенно разным. 

Возьмем ситуацию на работе: начальник сделал замечание двум сотрудникам. Один может воспринять это как конструктивную критику и не придавать большого значения, в то время как другой будет чувствовать себя униженным и тревожным. Здесь их «ressenti» будет различаться, даже если само замечание было одинаковым.

Пример в повседневной жизни: если кто-то смотрит на закат, один человек может ощутить покой и гармонию, а другой, возможно, будет испытывать грусть, вспоминая какое-то прошлое событие. Их «ressenti» на одно и то же зрелище будет основан на личных переживаниях и эмоциональном фоне, который они приносят в момент.

В психологии и терапевтической практике это понятие часто используется для того, чтобы подчеркнуть важность принятия во внимание не только того, что происходит, но и как это воспринимается индивидуально. Например, терапевт может спросить: “Как вы воспринимаете эту ситуацию?”,  чтобы помочь человеку осознать свои эмоции и их влияние на его жизнь.

Таким образом, «Ressenti»  — это не просто эмоциональная реакция, а глубинное восприятие, которое каждый человек переживает уникальным образом, исходя из своего опыта и чувств.

В процессе терапии очень важно отследить первичную эмоцию. Особенность первичной эмоции в том,что она связана с ощущением в теле, с телесным разумом. 

В момент сильной травмы — биологического шока, происходит запоминание мозгом всех ощущений и чувств. Данные записываются со всех органов и датчиков доступных мозгу. Осязание, обоняние. звуковые и сенсорные сигналы, тактильные ощущения — важные маркеры для мозга.

Соединение этих маркеров, подкрепленные особо сильно эмоцией и есть «Ressenti». Это пережитое, мощное негативное переживание остается в бессознательном до тех пор, пока мы не осознаем его. Это и есть заблокированные телесные и эмоциональные переживания.

Для полного исцеления необходимо выражать все заблокированные эмоции, осознав их. Но что такое “заблокированные эмоции” , давайте рассмотрим подробнее.

В психологии заблокированные эмоции — это чувства и переживания, которые человек не выражает и подавляет. Это может быть страх, гнев, грусть или другие эмоции, которые мы прячем от себя и окружающих. 

Мы живем в современном мире, где постоянно куда-то спешим. Эта суета порождает отказ и уход от внутреннего дискомфорта. Очень часто мы не хотим заглядывать внутрь себя, по причине постоянной “погони” за лучшим местом “под солнцем”.

Но неудовлетворенность никуда не девается. Мы переключаем  внимание на внешнее, а внутреннее пытаемся игнорировать. Цена этого игнора — наше здоровье.

Заблокированные эмоции могут возникать по разным причинам: стыд, социальное давление, воспитание или личные травмы. Например, человек может не проявлять гнев из-за страха осуждения или конфликтов.

Приведу пример. Представьте что вы жили и все было хорошо. Но в один прекрасный день сильно ушибли руку. На месте ушиба образовалась огромная гематома и ссадина. Это место причиняет вам боль, вы страдаете. При этом вам нужно продолжать жить, ходить на работу, общаться, решать задачи. Вы привязываете больное место и прикрываете его одеждой. Окружающие не видят и не знают о вашей боли. И вот вы встречаете знакомого, который прикасается к вашему больному месту. Вы говорите: “Ой, не трогай,  у меня там болит!”. Знакомый в недоумении. Он же не специально это сделал. Потом еще случай и еще. В итоге вы так устаете от боли, что стараетесь сделать все, чтоб ее не замечать. 

И тут нужно немного пояснить, что ваша боль в руке — это метафора эмоциональной боли. Вы получили эмоциональную травму, сравни удару по руке. И то, что кто-то делает вам больно каждый раз, является сигналом проблемы внутри, а не снаружи. Никогда внешнее воздействие не является причиной вашей эмоциональной боли. Практически всегда есть причины скрытая внутри вас. 

Каждый из нас сталкивается с трудностями в начале осознания своих чувств. Это может быть связано с культурными нормами или личными убеждениями, которые влияют на нас. Мы считаем, что эмоции — это слабость. Тем не менее, важно понимать, что подавление чувств не решает проблемы; напротив, оно лишь маскирует ее.

Когда эмоции блокируются и не находят выхода, это может привести к различным проблемам со здоровьем и психическим состоянием. Например, подавленный гнев может накапливаться и проявляться в виде хронического стресса, повышенного давления или даже язвы желудка. Точно так же подавленная грусть может привести к депрессии, постоянной усталости и снижению иммунитета. Например, если человек постоянно подавляет свои чувства, это может ослабить его способность справляться с повседневными вызовами и жизненными трудностями.

Влияние заблокированных эмоций на психику человека тоже велико. Человек может испытывать чувство внутреннего дискомфорта, тревожность или чувство опустошенности. Заблокированные эмоции могут затруднять формирование глубоких и искренних взаимоотношений, так как человек не выражает свои подлинные чувства и переживания. 

Таким образом, понимание и работа с заблокированными эмоциями важны для поддержания как физического здоровья, так и психического благополучия.

Уделяя внимание своему состоянию и вызывая проблемы с беспокойством, мы не только улучшаем психоэмоциональное состояние, но и предотвращаем физические недомогания.

Важно понимать, что работа с источниками энергии – это не только вопрос психического здоровья, но и физического. Освобождая себя от проблемы и выражая чувства, мы можем предотвратить развитие психосоматических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Осознанное восприятие своих эмоций позволяет нам наладить гармонию между телом и разумом.

Важно осознавать свои чувства и учиться их выражать. Это может быть сделано посредством разговора с близкими людьми или профессиональной помощи. Освободившись от эмоциональных блокировок, мы не только улучшаем свое психоэмоциональное состояние, но и способствуем здоровью своего тела. Помните: ваше тело говорит то, что вы не можете сказать слова!

 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям осознать и изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны. Через работу с терапевтом пациент учится распознавать и заменять деструктивные мысли и убеждения на более позитивные и адаптивные. Гештальт-терапия фокусируется на интеграции мысли, чувства и действия, помогая клиенту осознать и завершить незавершенные гештальты. 

Телесно-ориентированная терапия обращает внимание на связь тела и эмоций. Этот метод включает в себя работу с телесными ощущениями и движениями, помогая человеку высвободить заблокированные эмоции через физическое выражение. Все эти методы направлены на глубокое понимание и проработку эмоциональных блоков, способствуя более здоровому и гармоничному состоянию.

Осознанность помогает находиться в настоящем моменте, принимая свои эмоции без осуждения. Это практика, которая учит нас замечать и принимать свои чувства такими, какие они есть, что способствует их высвобождению. Медитация, в свою очередь, помогает успокоить ум и лучше осознать внутренние процессы, способствуя более глубокому пониманию своих эмоций.

Ежедневная практика осознанности и медитации может значительно снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и общее самочувствие. Пример: регулярные 10-минутные медитации могут помочь человеку справляться с негативными эмоциями и улучшать внутренний баланс.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании эмоционального здоровья. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают уменьшить стресс и улучшить настроение. Регулярная физическая нагрузка также помогает справляться с тревогой и депрессией, высвобождая заблокированные эмоции через движение.

Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, достаточный сон и избегание вредных привычек. Эти факторы способствуют общему благополучию и помогают поддерживать эмоциональное здоровье на высоком уровне. Пример: 30 минут упражнений каждый день могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и помочь справляться с повседневным стрессом

Важно научиться распознавать свои чувства и эмоции, развивать эмоциональный интеллект. Освобождение от блокировок может не только улучшить психическое состояние, но и значительно повысить качество жизни в целом. Применение различных техник релаксации, медитации и работы с психологом может помочь в этом процессе. Не бойтесь своих эмоций — ваше тело скажет вам спасибо!

Важно помнить: понимание своих эмоций и работа с ними — это не признак слабости, шаг к здоровью и гармонии. Прислушиваясь к телесным ощущениям и обращая внимание на эти чувства, мы можем предотвратить развитие проблем и улучшить качество своей жизни.